Se questo è il caso, prima di dedicarsi alle attività quotidiane è indispensabile radicarsi ovvero tornare completamente qui.
Qui di seguito vengono descritte alcune attività di radicamento/messa a terra come segue:
• Cammina sul pavimento a piedi nudi oppure ancora meglio cammina all’esterno SOLO se in ambiente protetto ovvero privo di ostacoli/pericoli. NON camminare per strada!
• Calpesta il terreno
• Abbraccia un albero
• Accarezza braccia e gambe
• Batti le mani
• Fai qualche esercizio fisico non impegnativo: qualche saltello, piegamento;
• Balla
• Mangia qualcosa;
• Fai scorrere acqua fredda sui polsi
• Lavati il viso con acqua fresca o fredda
• Fai una doccia (non troppo calda)
• Bevi acqua
• Ridi
• Pensa a delle radici che escono dalla pianta dei tuoi piedi ed entrano nella Terra.
• Concentrati sul respiro e osservalo mentre inspiri ed espiri
Una o più di queste attività contribuirà a farti tornare completamente presente a te stesso nel qui e ora. SOLO quando sarai completamente radicato, riprendi le tue attività.
